第4回赤穂シティマラソン

結果

8位 / 1:13:23

第4回赤穂シティマラソン

コース

6km過ぎから激坂があります。さらにこのコースの特徴として、カーブや折り返しが多い。さらにさらに、石畳の上を走ることが多く、走りづらい。今日みたいな雨だとなおさらで、すべる危険性もあって。ローカルな大会にしては、沿道の応援(中高生のブラバン)がすごかった。

まとめ

今日は、坂で勝負がつきました。ここで、1kmのラップで20秒近く離され、一人旅になり、いいリズムを刻めず終了。後続に吸収されてからも粘れず、ずるずると…。まあでも終始リラックスして走ってこのタイムならぼちぼちか。今のレベルじゃ10分ギリは無理なことがわかったから、もっと練習の質、特にペーランのペースをあげていきたい。

LAP
分割タイム距離高度上昇量高度下降量平均ペース
13:16.51.00----3:16
23:14.71.0024283:15
33:21.01.0019143:21
43:19.81.00--33:20
53:15.31.00323:15
63:13.71.00----3:14
73:50.41.0035--3:50
83:38.61.008123:39
93:06.51.0016403:07
103:27.71.00--63:28
113:20.31.00--43:20
123:28.21.004--3:28
133:29.21.00----3:29
143:29.01.00----3:29
153:21.41.00----3:21
163:21.91.00123:22
173:35.31.0011--3:35
183:35.51.0025133:35
193:23.71.003253:24
203:24.01.00113:24
213:21.31.00--33:21
221:50.60.603--3:05
概要1:13:24.621.601521523:24

獲得商品

10位まで表彰があったらしいのだが、上位争いに絡めず、表彰されるとも思ってなかったのでスルーして帰ってしもうた…。なんかええもんもえたんだろうか。参加賞は素晴らしく、タオルとTシャツに加えて、協賛会社からの地味に嬉しいものがたくさん。Tシャツはチャンピオンのものだった!これは、来年リベンジしたい。っつーか、いい加減、10分切らないと。

  • バスタオル
  • Tシャツ
  • 協賛会社の提供商品

2014/10/27(Mon)

Jog : 18km

100分ジョグ。遊びながら走るとあっという間ですね。明日もロングジョグで繋いで、水曜日辺りに400mのインターバルでもいれてみようかな。

Pace
分割タイム距離高度上昇量高度下降量
15:44.71.00----
25:11.01.00----
35:02.61.00----
45:08.61.00----
55:06.51.00----
65:25.51.00----
75:34.51.00----
85:51.21.00----
96:00.61.001--
105:43.61.00--2
115:55.31.0032
125:21.21.00----
135:35.91.00----
145:14.51.0022
154:58.51.00----
164:46.01.00----
174:44.71.00--2
185:43.91.002--
193:09.90.60--2
概要1:40:18.618.6089

News

AYATORI
http://vinclu.me/ayatori/
( via vinclu)
面白そうです。

消臭

そろそろ窓を閉め切って走る季節になるので買ってみました。

2014/10/18(Sat)

6000mPR * 2

合同練習。km3’30でのペーランを2本程。リカバリーは、2000mジョグ。1本目は引っ張ってもらったので、余裕をもって走ることができた。2本目は、1000m過ぎてからペースアップ。ぼちぼちかな。

分割タイム距離高度上昇量高度下降量平均ペース
13:33.21.13233:09
23:30.61.12--23:08
33:29.31.12943:08
43:29.31.12493:07
53:32.41.14643:07
63:30.01.11--23:08
75:10.31.06854:54
84:48.61.03594:41
93:33.91.12553:11
103:18.21.11652:59
113:19.61.12----2:59
123:15.21.11----2:56
133:18.61.12622:58
143:13.41.12592:52
152:39.80.264--10:08
16:33.90.23--42:29
171:04.90.15----7:05
18:34.70.22----2:36
1914:47.72.0010107:24
203:21.80.574--5:57
概要1:14:05.318.9474733:55

Rubyの勉強用に買ってみた。